SAZNAJTE VIŠE Samo provjereno i istinito!
Related Articles
Počinje sezona mandarina, a preporuča se često jesti ovo voće jer je bogato vitaminom C, štiti naš imunitet tijekom prehlada i pomaže nam u održavanju vitke linije.
Da ne govorimo koliko su ukusne i lakše se čiste od naranči. Jedenje agruma ima mnoge zdravstvene prednosti, ali mandarine bi ih mogle nadmašiti. U svakom slučaju, uvijek je dobra ideja dodati više voća i povrća u svoju dnevnu prehranu.
Pune su antioksidansa
Pogledajte hranjivu vrijednost mandarina i vidjet ćete moćnu energiju punu vitamina. Ove male naranče imaju više od četvrtine preporučene doze vitamina C po šalici. Također sadrže antioksidanse poput beta-karotena, luteina i zeaksantina. Ovi karotenoidi pomažu u održavanju zdravih očiju i kože.
Pomažu u regulaciji tjelesne težine
Mandarine su pune vlakana. Vlakna nam omogućavaju da se dulje osjećamo sitima i pokreću naš probavni sustav.
Održavaju zdravlje kostiju
Magnezij, kalcij i fosfor koji se nalaze u mandarinama doprinose zdravlju kostiju. Ako pojedete punu šalicu, dobit ćete 3% vaše porcije ova tri minerala.
Održavaju krvni tlak
Redovita konzumacija mandarina može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Vlakna, kalij i antioksidansi u voću održavaju nesmetan protok krvi i održavaju nizak krvni tlak.
Potiču dobar kolesterol
Vrsta vlakana u mandarinama i pektin sprječavaju apsorpciju lošeg kolesterola u crijevima. Na taj način dobar kolesterol koji jedete ima bolje šanse da zablista.
Jačaju imunitet
Mandarine imaju hranjive tvari koje pomažu u zacjeljivanju rana i sprječavaju prehlade. Njihovo jedenje također može pomoći probavi i živčanom sustavu, smanjujući povraćanje i grčeve mišića
Preuzeto od novi.ba
